有酸素運動の利用

有酸素運動を行う場合には、ある程度の時間を継続して運動を行うというのが大切になってきます。

実際に、運動を行う為には、それななりの時間という物が必要になってきますが、有酸素運動を行う時に必要になるのは、２０分以上を継続して運動を行うということになります。

そして、運動の内容ですが、筋トレを行なうような激しい運動というのは有酸素運動にはなりません。

この為、実際に、有酸素運動という運動は、ジョギングやウォーキングなどのようなあまり力の入らない運動を行うという事になります。


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